운동 (웨이트 트레이닝) 관련 영어 표현- 근육 부위, 기구 이름, 헬스장 영어 표현

<운동 종류>

What do you do to stay fit?/    How do you stay in shape?

어떤 운동하나요?

 

I do cardio/ jog on the treadmill for 20 minutes to warm up my body

난 워밍업으로 유산소 20분 해. 

 

I go to the gym to build up my muscles. 

헬스장 가서 웨이트 운동해. 

 

I use light weights because I don't want to be bulked up. 

나는 가벼운 무게로 운동해 왜냐하면 너무 근육이 커지는 것은 싫거든.

 

I do free weights like push ups, situps and squats with youtube exercise clips at home. 

나는 집에서 유튜브 틀어놓고 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트 같은 맨몸운동을 해

*situps 윗몸 일으키기

 

I join classes at the gym because I need someone to push me. 

난 누가 시켜야 운동을 해서 짐에 등록되어 있는 수업을 들어. 

 

A combination of aerobic exercieses and strength training can help.

유산소 운동이랑 근력 운동 같이하면 도움이 될거야

 

 

<운동 부위>

Which part of your body do you work out?

어디 운동하니?

 

I am working on my biceps/ triceps/ abs.

*biceps 이두 (팔 앞쪽)

*triceps 삼두 (팔 뒤쪽)

*abs (abdominals) 복근

 

이 외에도 

- Shoulders 어깨

- back 등

- Chest 가슴

- arms 팔

- legs 하체

- calf 종아리

 

 

< 운동 기구 및 방법>

reps (repetitions) 반복 횟수

sets 횟수 묶은 세트

high reps with light weight or low reps with heavy weight 저중량 고반복 혹은 고중량 저반복

split 분할

3분할이면 3 days split workout이라고 하면 된다.

나는 밀기, 당기기, 하체 3분할 push/ pull/ leg

이걸 그래서 3 days PPL workout이라고 부른다고 한다. 

 

dumbells 아령

barbells 역기, 바

Plates 원판 (바벨운동할 때 끼는 것)

 

pull up 턱걸이

row 노젓듯이 당기기

deadlifts 데드리프트

lunge 런지

squats 스쿼트

plank 플랭크

High-Intensity Interval Training = HIIT 고강도 저강도 운동 섞는 인터벌 트레이닝

 

1 Repetition Maximum = 1RM 1회 들 수 있는 최대 중량 

PB = personal best 내가 들 수 있는 최대 무게. max라고도 한다. 

What's your deadlift max?

 

Take some weight off. You're killing your form. 

너 무게 좀 빼 자세 다 망가졌어

 

 

<운동 중 스몰토크>

I'm new to the gym. Could you please show me around and teach me how to use some of the equipment?

여기 처음왔는데 기구쓰는 법이랑 어디에 뭐가 있는지 가르쳐주실 수 있나요?

gym slang으로 새로운 사람들을 newbie라고 부른다고 한다. 약간 부정적 어감이다. 

 

Are you using this? Can I use it after you?

이 기구 사용중이세요? 끝나시면 제가 써도 될까요?

 

기구 같이 써도 될까요? (세트 후 쉴 때 번갈아가면서 해도 되냐는 뜻)

Do you mind if I work in?

 

Excuse me, do you know how to adjust the seat?

실례지만 의자 높이 조절할 줄 아세요?

 

 

<운동 목적 및 빈도>

I go to the gym 2 times a week to tone my body(or to lose some weight) before summer. 

난 여름되기 전에 살을 빼기 위해 주 2회 운동을 해

 

I work out alternative days to stay fit (or to stay in shape).

난 건강하기 위해 격일로 운동을 해

 

If I slim down a bit, I think my confidence will grow. 

날씬해지면 자신감이 올라가는 것 같아요. 

 

Free weights make me feel healthy and strong.

Free weights help me improve my overall balance.

맨몸운동이 밸런스향상에 좋아

*free weights 맨몸운동

 

I try to go to the gym at least 3 times a week but I end up going once a week. 

일주일에 최소 3번은 운동가려고 하는데, 한 번 밖에 안가게 되네

 

I've gained a lot of weight. 

나 살 많이 쪘어.

 

How can I get rid of cellulite on my thighs?

허벅지에 있는 셀룰라이트를 어떻게 없애지?

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유튜브에서 여러 표현들을 찾아보기도 했지만, 생각보다 너무 직역이라 gym slang을 검색해서 채워넣었다. 

그나마 참고한 영상은 이것: https://www.youtube.com/watch?v=SYUz9lAqYGQ 

 

실제로 미국에서 운동하러 가보면 저런 표현들보다도 km를 마일로, kg을 lbs 파운드로 계산하느라 머리 아프다..

1km가 0.62마일이다. 

유산소할 때 걷기 6, 살짝 뛰기 8, 아주 빠르게 뛰기 12 정도로 알고 있다면 (km/h)

이건 각각 걷기 3.7,  살짝 뛰기 5, 아주 빠르게 뛰기 7.4로 외워야한다!!!!!!! (mi/h)

확 줄어드니까 제발 무리하지말고, 마일이라는 걸 알고 런닝머신 뛰자..

 

10km 달리기를 한다면 6.2마일 정도

3km 달리기를 한다면 1.8마일정도이다. 

 

kg은 써있는 경우도 많다. 

1kg은 2.2파운드이고, 45kg이 100파운드, 50kg이 110파운드이다.